西瓜影音成人本日立冬 | 小春此去无多日，那边梅花一绽香

发布日期：2024-11-08 03:05 点击次数：56

立冬

水始冰

地始冻

立冬已至

本日立冬

11月7日，咱们迎来二十四气节中的第十九个气节――立冬。立冬经常被以为是冬季的运行，立冬之后，天气渐冷，昼短夜长，当然界的阳气运行拘谨千里降，此时节该若何养生？

立冬：避风寒护阳气

立冬时节，当然界阴盛阳衰，冷气袭东谈主，东谈主体阳气容易受到毁伤。因此，各人要细心保护阳气。

要细心御寒，当令添减一稔，作念到“早卧晚起”。早睡可以养护阳气，晚起则可以收固阴精。老年东谈主最佳比及太阳升空、阳气升发时再起床。

在饮食方面，老年东谈主率先要少食生冷，可允洽食用温补的食品，以养阳、藏阳，补肾藏精，促使体内阳气的升发；可适量食用牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑等富含卵白质、产热量多的食品，以益肾壮阳、温中暖下、补气生血。

其次，“玄色入肾”，故冬天以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾，黑豆补肾强筋，黑芝麻养肾黑发，黑枣补肾填髓，齐是补肾佳品，冬季多食可起到滋阴潜阳，顾护阳气的作用。

立冬：适劳逸畅情志

立冬以后，天气越来越冷，但也不要竟日蛰居室内。天气辉煌时，老年东谈主可以到室外举止，多晒太阳。

冬天教练以静态知道为主，蕴养阳气，使阳气躲藏。可以选拔八段锦、太极拳、慢跑、漫衍、登山等举止。知道强度以微微出汗为宜，幸免出汗过多导致阳气外泄。

知道的技术最佳选拔在上昼或下昼阳光豪阔的时候。太阳能助发东谈主体的阳气，常晒太阳，能起到壮东谈主阳气、温通经脉的作用。

立冬以后，宜温养神志，以养阳气。心理要安详，保握精形状谊的安定，含而不露，幸免郁勃，使体内阳气得以躲藏。

外面阴寒，可允洽增多室内举止，品茶、念书看报、持重书道和绘图、与亲一又聊天等都是可以的选拔，可以匡助老年东谈主达到心慈爱平的情景。

起首：健康北京

编审：吴勇核稿：龙治黔裁剪：岳欢西瓜影音成人

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