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发布日期:2024-11-08 03:05    点击次数:54

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色之阁

立冬

水始冰

地始冻

立冬已至

本日立冬

11月7日,咱们迎来二十四气节中的第十九个气节――立冬。立冬经常被以为是冬季的运行,立冬之后,天气渐冷,昼短夜长,当然界的阳气运行拘谨千里降,此时节该若何养生?

立冬:避风寒 护阳气

立冬时节,当然界阴盛阳衰,冷气袭东谈主,东谈主体阳气容易受到毁伤。因此,各人要细心保护阳气。

要细心御寒,当令添减一稔,作念到“早卧晚起”。早睡可以养护阳气,晚起则可以收固阴精。老年东谈主最佳比及太阳升空、阳气升发时再起床。

在饮食方面,老年东谈主率先要少食生冷,可允洽食用温补的食品,以养阳、藏阳,补肾藏精,促使体内阳气的升发;可适量食用牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑等富含卵白质、产热量多的食品,以益肾壮阳、温中暖下、补气生血。

其次,“玄色入肾”,故冬天以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾,黑豆补肾强筋,黑芝麻养肾黑发,黑枣补肾填髓,齐是补肾佳品,冬季多食可起到滋阴潜阳,顾护阳气的作用。

立冬:适劳逸 畅情志

立冬以后,天气越来越冷,但也不要竟日蛰居室内。天气辉煌时,老年东谈主可以到室外举止,多晒太阳。

冬天教练以静态知道为主,蕴养阳气,使阳气躲藏。可以选拔八段锦、太极拳、慢跑、漫衍、登山等举止。知道强度以微微出汗为宜,幸免出汗过多导致阳气外泄。

知道的技术最佳选拔在上昼或下昼阳光豪阔的时候。太阳能助发东谈主体的阳气,常晒太阳,能起到壮东谈主阳气、温通经脉的作用。

立冬以后,宜温养神志,以养阳气。心理要安详,保握精形状谊的安定,含而不露,幸免郁勃,使体内阳气得以躲藏。

外面阴寒,可允洽增多室内举止,品茶、念书看报、持重书道和绘图、与亲一又聊天等都是可以的选拔,可以匡助老年东谈主达到心慈爱平的情景。

起首:健康北京

编审:吴 勇 核稿:龙治黔 裁剪:岳 欢西瓜影音成人

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